《囚徒苹果版》是一款基于《囚徒健身》书籍中多样化健身方式及技巧的应用程序。用户在此应用中可以体验到简洁明了的健身方案，摒弃繁琐与拖延，每日锻炼即可塑造出完美的肌肉身形。快来加入囚徒健身的大家庭吧！

应用简介：

肌肉乃男性最佳的外在装饰。拥有优美的肌肉线条是每位男性梦寐以求的目标，而实现这一目标则需要坚持不懈的毅力和卓越的健身指导。如今，囚徒健身将为您呈现最古老且行之有效的健身方式，无需依赖繁重器材，让您全面锻炼每一块肌肉，三个月之内便能拥有理想的肌肉轮廓。

囚徒健身：

囚徒健身是一本传授实用力量与极限力量的书籍。作者保罗·威德在美国最为严酷的监狱中度过了19年，逐渐挖掘出一套最古老的健身法，利用人体自重进行锻炼。书中主要内容包括六艺与十式，每组动作均配有详尽的图片说明。

特色内容：

同名书籍的全部内容已整合，所有教程均有详细解说。

配套视频，助您轻松上手，再无困惑。

丰富多样的训练方案，选择最适合您的一套，立即开始吧！

前言：

一个真正的男人，

至少应能做到：

5个单臂俯卧撑（最佳为100个）

5个单腿深蹲（最佳为2*50个）

1个单臂引体向上（最佳为2*6个）

5个悬垂直举腿（最佳为2*30个）

1个铁板桥（最佳为2*30个）

1个单臂倒立撑（最佳为5个）

囚徒健身—六艺十式，三个月让您塑造迷人线条与强健肌肉，唯有持之以恒，方能修成正果。